إذا كنت ِممن يجلسون أمام شاشةِ الكمبيوتر لساعاتٍ طويلة فإنك حتماً ستشتكين من إجهاد
العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلكِ تعانين من أحد هذه الأعراض:
1_ ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2_غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3_ ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4_ صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5_ صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6_ زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبعي ما يلي :
*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل
دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع
الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم .
وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
*اجعلي أعلى الشاشة في مستوى عينيكِ من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظي على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجعي الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
( من البريد الإلكتروني )
مع التحية
الرئيسية 
أحدث الصور 
السبت مايو 24, 2008 8:35 am
